PVV Haaglanden

Improvisation To Contemporary

Latest Posts

Natuurlijk Middeltje tegen Aften

Aften zijn vervelende zweertjes in de mond die vaak pijnlijk kunnen zijn. Ze kunnen het eten en praten bemoeilijken, waardoor het dagelijks leven beïnvloed kan worden. Veel mensen gaan op zoek naar remedies om van deze vervelende aften af te komen. In dit artikel bespreken we een natuurlijk middeltje dat kan helpen bij het behandelen van aften.

Wat zijn aften?

Aften zijn kleine, pijnlijke zweertjes die zich vormen op het mondslijmvlies. Ze kunnen overal in de mond voorkomen, waaronder de binnenkant van de lippen en wangen, het tandvlees, de tong en de keel. Aften zijn meestal wit of geelachtig van kleur en hebben een rode, ontstoken rand eromheen. Ze kunnen variëren in grootte, van klein tot wel een centimeter in diameter.

Wat veroorzaakt aften?

De exacte oorzaak van aften is niet bekend, maar er zijn verschillende factoren die de vorming ervan kunnen bevorderen. Stress, een verzwakt immuunsysteem, hormonale veranderingen, slechte mondhygiëne, voedingstekorten en allergieën kunnen allemaal bijdragen aan het ontstaan van aften. Daarnaast kunnen bepaalde voedingsmiddelen, zoals citrusvruchten, noten, chocolade en gekruid voedsel, het ontstaan van aften verergeren.

Hoe kan een natuurlijk middeltje helpen?

Het gebruik van een natuurlijk middeltje kan helpen bij het verlichten van de pijn en het bevorderen van het genezingsproces van aften. Een voorbeeld van zo’n middeltje is kamille. Kamille heeft ontstekingsremmende en verzachtende eigenschappen die kunnen helpen bij het verminderen van de pijn en het versnellen van het herstel.

Om kamille te gebruiken, kun je een kopje kamillethee zetten en deze laten afkoelen. Gorgel vervolgens met de kamillethee, waarbij je ervoor zorgt dat de thee rondom de aften komt. Kamillethee kan ook rechtstreeks op de aften worden aangebracht met een schoon wattenstaafje. Herhaal dit proces een paar keer per dag totdat de aften zijn genezen.

Conclusie

Aften kunnen erg hinderlijk zijn, maar gelukkig zijn er verschillende natuurlijke middeltjes die kunnen helpen bij de behandeling ervan. Kamille is een voorbeeld van een natuurlijk middeltje dat ontstekingsremmende eigenschappen heeft en kan helpen bij het verlichten van pijn en het bevorderen van het genezingsproces. Probeer dit natuurlijke middeltje tegen aften en ervaar zelf de voordelen!

Meer leuke blogs vindt je op Rumeurs.nl

Hoe lang op vakantie gaan in Dubai

Dubai, de stad van goud, de skyline vol met indrukwekkende wolkenkrabbers en de plek waar luxe en moderniteit samenkomen. Een vakantie in Dubai is een ervaring op zich. Maar hoe lang moet je eigenlijk op vakantie gaan om alles wat deze stad te bieden heeft te kunnen ontdekken? In dit artikel geven wij het antwoord.

Weekend in Dubai

Als je maar een paar dagen hebt om Dubai te verkennen, dan kun je een weekendje plannen. In twee à drie dagen kun je de belangrijkste bezienswaardigheden van de stad bezoeken, zoals de Burj Khalifa, de Dubai Mall en de Palm Jumeirah. Je kunt ook een woestijnsafari maken en genieten van de adrenaline tijdens het sandsurfen.

Een week in Dubai

Als je wat meer tijd hebt, raden wij aan om minimaal een week in Dubai door te brengen. Naast de populaire toeristische attracties kun je ook de minder bekende plekken ontdekken, zoals de historische wijk Bastakiya en de traditionele souks. Daarnaast kun je relaxen op de prachtige stranden en genieten van de luxe spa’s en restaurants die de stad te bieden heeft.

Twee weken of langer in Dubai

Voor de echte avonturiers die graag alles willen zien en ervaren wat Dubai te bieden heeft, is twee weken of langer in de stad doorbrengen ideaal. Naast de gebruikelijke attracties kun je excursies maken naar de omliggende emiraten, zoals Abu Dhabi en Sharjah. Ook kun je de verschillende themaparken bezoeken, zoals IMG Worlds of Adventure en Legoland Dubai.

Kortom, hoe lang je op vakantie moet gaan in Dubai hangt af van de tijd die je tot je beschikking hebt en de ervaring die je wilt opdoen. Of je nu een weekendje weg wilt of een uitgebreide vakantie wilt plannen, Dubai heeft voor ieder wat wils. Dus waar wacht je nog op? Plan nu je vakantie naar Dubai en geniet van alles wat deze stad te bieden heeft!

hoe lang op vakantie gaan in dubai

Veiligheid tijdens reizen op oudere leeftijd

Reizen is een geweldige manier om nieuwe plaatsen te ontdekken en nieuwe culturen te ervaren. Voor ouderen kan reizen echter ook uitdagend zijn, vooral als het gaat om veiligheid. Het is belangrijk om bepaalde voorzorgsmaatregelen te nemen om ervoor te zorgen dat reizen op oudere leeftijd veilig en plezierig blijft.

Plan vooruit

Een goede planning is essentieel voor een veilige reis op oudere leeftijd. Zorg ervoor dat u uw reis van tevoren plant en alle nodige documenten en informatie bij de hand heeft. Controleer ook de reisadviezen en veiligheidsvoorschriften van uw bestemming, zodat u goed voorbereid bent op mogelijke risico’s.

Vermijd overbelasting

Reizen kan fysiek veeleisend zijn, vooral voor ouderen. Zorg ervoor dat u uw reisroute zorgvuldig plant en voldoende rusttijd inplant tussen activiteiten. Probeer ook bagage te minimaliseren om overbelasting te voorkomen. Een goede fysieke conditie helpt ook bij het voorkomen van verwondingen en ongemakken tijdens het reizen.

Veiligheid in accommodaties

De keuze van de accommodatie is van groot belang voor uw veiligheid tijdens het reizen. Kies voor gerenommeerde hotels en accommodaties met goede beveiligingssystemen. Vraag ook naar toegankelijkheidsopties en overweeg een kamer op de begane grond te boeken om ongemakken te vermijden. Vergeet niet om belangrijke contactgegevens, zoals die van de receptie en medisch personeel, bij de hand te houden.

Risico’s in openbare ruimtes

Openbare ruimtes kunnen enkele risico’s met zich meebrengen tijdens het reizen. Wees voorzichtig met uw persoonlijke bezittingen en houd ze altijd in het zicht. Vermijd afgelegen en onveilige gebieden, vooral ‘s nachts. Als u zich niet op uw gemak voelt, aarzel dan niet om om hulp te vragen of naar een veiligere locatie te gaan.

Medische voorzorgsmaatregelen

Een goede medische voorbereiding is cruciaal voor een veilige reis op oudere leeftijd. Zorg ervoor dat u uw medicatie bij de hand heeft en houd een lijst met belangrijke medische informatie in uw portemonnee. Informeer ook uw arts over uw reisplannen en vraag advies over eventuele vaccinaties of specifieke gezondheidsmaatregelen die u moet nemen.

Conclusie

Veiligheid tijdens het reizen op oudere leeftijd is van het grootste belang. Door vooruit te plannen, overbelasting te vermijden, veilige accommodaties te kiezen, op te letten in openbare ruimtes en medische voorzorgsmaatregelen te nemen, kunt u genieten van een veilige en plezierige reis. Voor meer informatie over veiligheid tijdens reizen op oudere leeftijd, kunt u terecht op veiligheid tijdens reizen op oudere leeftijd.

Verschillende Soorten Bloedgroepen

Bloedgroepen zijn een belangrijk onderdeel van ons lichaam en hebben invloed op onze gezondheid. Het bloed dat door onze aderen stroomt, kan worden onderverdeeld in verschillende groepen op basis van de aanwezigheid van bepaalde antigenen en antilichamen. Vandaag gaan we het hebben over de verschillende soorten bloedgroepen en hoe ze ontstaan.

A, B, AB en O Bloedgroepen

De meest bekende bloedgroepen zijn A, B, AB en O. Deze worden bepaald door de aanwezigheid van antigene eiwitten op het oppervlak van rode bloedcellen. Mensen met bloedgroep A hebben het A-antigeen, mensen met bloedgroep B hebben het B-antigeen, mensen met bloedgroep AB hebben beide antigenen en mensen met bloedgroep O hebben geen van beide. Deze antigenen kunnen ook antilichamen produceren die reageren op de aanwezigheid van andere antigenen.

Rhesusfactor

Naast de ABO-bloedgroepen is er ook de rhesusfactor die een belangrijke rol speelt. Mensen kunnen Rh-positief of Rh-negatief zijn, afhankelijk van de aanwezigheid van het Rh-eiwit op de rode bloedcellen. Ongeveer 85% van de bevolking is Rh-positief, terwijl de overige 15% Rh-negatief is. Het ontbreken van de rhesusfactor kan complicaties veroorzaken tijdens de zwangerschap.

Erfelijkheid en Bloedgroepen

Bloedgroepen worden erfelijk bepaald. Een kind erft zijn bloedgroepen van zijn ouders. Het A-antigeen wordt overgeërfd als dominant gen, terwijl het B-antigeen recessief is. Bloedgroep AB is het zeldzaamst omdat het een combinatie is van zowel A- als B-gen. Bloedgroep O is recessief en wordt doorgegeven als beide ouders O-bloed hebben. De rhesusfactor wordt ook overgeërfd, waarbij Rh-positief dominant is over Rh-negatief.

Bloeddonatie en Bloedgroepen

Bloeddonatie is afhankelijk van de bloedgroep van de donor en de ontvanger. Bloedgroep A kan worden gedoneerd aan mensen met bloedgroep A of AB, bloedgroep B kan worden gedoneerd aan mensen met bloedgroep B of AB, bloedgroep AB kan alleen worden gedoneerd aan mensen met bloedgroep AB en bloedgroep O kan worden gedoneerd aan mensen met elke bloedgroep. Rh-positieve bloedgroepen kunnen worden gedoneerd aan zowel Rh-positieve als Rh-negatieve ontvangers, terwijl Rh-negatieve bloedgroepen alleen aan Rh-negatieve ontvangers kunnen worden gedoneerd.

Conclusie

Bloedgroepen zijn van groot belang in de medische wereld. Ze spelen een rol bij transfusies, zwangerschappen en erfelijkheid. Door bewust te zijn van onze bloedgroepen kunnen we ervoor zorgen dat we bijvoorbeeld de juiste bloeddonor zijn of de juiste medische zorg krijgen tijdens de zwangerschap. Wil je meer weten over verschillende soorten bloedgroepen? Klik dan hier. (more…)

Benzineprijzen Deinze

De benzineprijzen in Deinze zijn een veelbesproken onderwerp. Automobilisten in Deinze zijn vaak op zoek naar de goedkoopste prijzen voor brandstof. Het is geen geheim dat de benzineprijzen de afgelopen jaren enorm zijn gestegen. Dit heeft geleid tot frustratie onder automobilisten in Deinze.

Stijging van de benzineprijzen

De stijging van de benzineprijzen heeft verschillende oorzaken. Een belangrijke factor is de toenemende vraag naar olie in opkomende economieën, zoals China en India. Deze landen hebben een groeiende middenklasse die steeds meer gebruik maakt van auto’s. Hierdoor neemt de vraag naar olie toe, wat resulteert in hogere benzineprijzen wereldwijd.

Een andere oorzaak van de stijgende benzineprijzen is de politieke onrust in olielanden, zoals Venezuela en Iran. Politieke instabiliteit kan leiden tot verstoringen in de oliemarkt, waardoor de prijzen stijgen. Daarnaast spelen ook belastingen en accijnzen een grote rol in de prijsbepaling van benzine in Deinze.

Zoektocht naar goedkope benzine

Met de stijgende benzineprijzen zijn automobilisten in Deinze op zoek naar manieren om geld te besparen. Er zijn verschillende apps en websites beschikbaar waarmee automobilisten de benzineprijzen in Deinze kunnen vergelijken. Op deze manier kunnen zij de goedkoopste benzineprijzen vinden en hun brandstofkosten verlagen.

Daarnaast proberen veel automobilisten in Deinze ook zuiniger te rijden. Door langzamer te rijden en het vermijden van onnodige acceleraties en remmen, kunnen zij het brandstofverbruik verminderen. Dit draagt niet alleen bij aan lagere kosten, maar ook aan een beter milieu.

Deinze in vergelijking met andere steden

Hoewel de benzineprijzen in Deinze hoog zijn, zijn ze niet de hoogste in België. In steden zoals Aarschot zijn de benzineprijzen nog hoger. Het is daarom ook interessant om de benzineprijzen in Aarschot te vergelijken met die in Deinze. Op de website van DeinzeNieuws kun je meer informatie vinden over de benzineprijzen in Deinze en Aarschot.

Conclusie

De benzineprijzen in Deinze zijn de afgelopen jaren gestegen als gevolg van de toenemende vraag naar olie en politieke instabiliteit in olielanden. Automobilisten in Deinze zijn op zoek naar manieren om geld te besparen, zoals het vergelijken van benzineprijzen en zuiniger rijden. Hoewel de benzineprijzen in Deinze hoog zijn, zijn ze nog steeds lager dan die in steden zoals Aarschot. Voor meer informatie over de benzineprijzen in Deinze en Aarschot, kun je terecht op de website van DeinzeNieuws.

Benzineprijzen Deinze

Nieuws Brussel Vandaag

Brussel is een levendige stad die altijd in beweging is. Vandaag brengen we je het laatste nieuws vanuit de hoofdstad van België. Er is altijd wel iets interessants gaande in deze bruisende stad, of het nu gaat om politiek, cultuur of evenementen. Laten we eens kijken wat er vandaag speelt in Brussel.

Politiek

Brussel is het politieke hart van België en de Europese Unie. Vandaag staat de stad in het teken van belangrijke politieke ontwikkelingen. Er wordt druk gedebatteerd in het parlement, waar belangrijke beslissingen worden genomen die invloed hebben op zowel België als de rest van Europa. Ook vinden er vandaag verschillende demonstraties plaats, waarbij mensen hun stem laten horen en aandacht vragen voor bepaalde kwesties.

Cultuur

Brussel heeft een rijke culturele scene. Vandaag zijn er verschillende nieuwe tentoonstellingen geopend in de musea van de stad. Kunstliefhebbers kunnen genieten van prachtige schilderijen, sculpturen en andere artistieke uitingen. Daarnaast zijn er vandaag ook diverse optredens en voorstellingen gepland. Van theater en dans tot muziek en comedy, er is voor ieder wat wils in Brussel.

Evenementen

Brussel is altijd vol leven en er worden regelmatig leuke evenementen georganiseerd. Vandaag is er bijvoorbeeld een food festival waar je kunt genieten van heerlijk eten uit verschillende culturen. Daarnaast is er een markt waar lokale producenten hun ambachtelijke producten verkopen. Voor de sportliefhebbers is er een wielerwedstrijd door de straten van Brussel. Kortom, er is genoeg te doen en te beleven vandaag in Brussel.

Conclusie

Vandaag woedt het nieuws in Brussel. Zowel politiek, cultuur als evenementen spelen een belangrijke rol in het dagelijks leven van de stad. Of je nu geïnteresseerd bent in de politiek, graag kunst en cultuur bezoekt, of gewoon op zoek bent naar een leuk evenement om van te genieten, Brussel heeft het allemaal te bieden. Mis niets van het laatste nieuws in Brussel en blijf op de hoogte!

Voor meer informatie over het laatste nieuws in Brussel, bezoek nieuws brussel vandaag.

Pijn van gekneusde ribben verlichten

Gekneusde ribben kunnen erg pijnlijk zijn. Het is belangrijk om de juiste maatregelen te nemen om de pijn te verlichten en het herstelproces te bevorderen. In dit artikel zullen we enkele effectieve manieren bespreken om de pijn van gekneusde ribben te verlichten.

Rust en beperkte activiteit

Een van de eerste dingen die je moet doen bij gekneusde ribben is rust nemen. Het is van vitaal belang om de activiteit te beperken om verdere schade te voorkomen en het herstelproces te bevorderen. Vermijd inspannende activiteiten en geef je lichaam de tijd om te genezen.

Pijnstillers

Pijnstillers kunnen helpen om de pijn van gekneusde ribben te verlichten. Raadpleeg echter altijd een arts voordat je medicatie inneemt, vooral als je andere medicijnen gebruikt of gezondheidsproblemen hebt. Je arts kan je het beste advies geven over welke pijnstillers je veilig kunt gebruiken.

Warme of koude kompressen

Warme of koude kompressen kunnen verlichting bieden bij gekneusde ribben. Een warm kompres kan helpen de pijn te verminderen en de bloedcirculatie te bevorderen, terwijl een koud kompres zwelling en ontsteking kan verminderen. Probeer beide methoden uit en kies de meest effectieve voor jou.

Ademhalingsoefeningen

Ademhalingsoefeningen kunnen ook helpen bij het verlichten van de pijn van gekneusde ribben. Diep ademhalen en de adem enkele seconden vasthouden kan helpen bij het ontspannen van de spieren rond de ribben en de pijn verminderen. Doe deze oefeningen meerdere keren per dag voor optimale resultaten.

Ondersteunende kleding

Ondersteunende kleding kan ook bijdragen aan het verlichten van de pijn. Een ribbandage of een strak aansluitend hemd kan de ribben ondersteunen en immobiliseren, waardoor de pijn vermindert. Zorg ervoor dat de kleding niet te strak zit, want dit kan de ademhaling belemmeren. Overleg ook hierover met je arts.

Conclusie

Het verlichten van de pijn van gekneusde ribben kan enige tijd duren, maar met de juiste maatregelen en zorg kun je het herstelproces bevorderen. Rust nemen, pijnstillers gebruiken, warme of koude kompressen toepassen, ademhalingsoefeningen doen en ondersteunende kleding dragen kunnen allemaal helpen bij het verlichten van de pijn. Raadpleeg altijd een arts voor passend advies en behandeling.

pijn van gekneusde ribben verlichten

Pedicures in Brugge

Welkom bij ons artikel over pedicures in Brugge. In dit artikel zullen we kijken naar de beste plekken waar je terecht kunt voor professionele voetverzorging in deze prachtige stad. Brugge is bekend om zijn historische gebouwen, charmante grachten en natuurlijk zijn rijke cultuur. Maar wist je ook dat Brugge een scala aan opties biedt als het gaat om pedicures?

Waarom een pedicure in Brugge?

Een pedicure is niet alleen een luxe behandeling, het is ook essentieel voor het welzijn van je voeten. Of je nu last hebt van eelt, likdoorns, ingegroeide teennagels of gewoon vermoeide voeten, een bezoek aan een pedicure kan helpen om deze problemen te verlichten. Brugge heeft een aantal uitstekende pedicures die ervaren en deskundige zorg bieden.

De beste pedicures in Brugge

Er zijn verschillende pedicuresalons in Brugge die bekend staan om hun professionele diensten en hoogwaardige behandelingen. Hier zijn een paar aanbevelingen:

  • Pedicure Prachtige Voetjes: Dit salon biedt een breed scala aan voetverzorgingsdiensten, van standaard pedicures tot medische pedicures. Ze hebben een vriendelijk en deskundig team dat ervoor zorgt dat je voeten er op hun best uitzien en aanvoelen.
  • Pedicure Voetverwennerij: Bij dit salon staat ontspanning centraal. Ze bieden niet alleen professionele pedicurebehandelingen, maar ook rustgevende massages en voetbaden. Een geweldige plek om te genieten van een verwendag voor je voeten!
  • Pedisoft: Dit salon is gespecialiseerd in medische pedicures en voetverzorging voor mensen met speciale behoeften, zoals diabetici. Hun getrainde specialisten zijn uiterst voorzichtig en zorgen ervoor dat je voeten de aandacht krijgen die ze verdienen.

Conclusie

Als je op zoek bent naar topkwaliteit pedicures in Brugge, hoef je niet verder te zoeken. Met verschillende salons die hoogwaardige diensten aanbieden, zul je zeker een plek vinden die aan al je behoeften voldoet. Verwen jezelf en je voeten met een ontspannende en professionele pedicurebehandeling.

Voor meer informatie over pedicures in Brugge, kun je een kijkje nemen op pedicures in brugge.

Pedicures in Blankenberge

Blankenberge is een prachtige badplaats aan de Belgische kust, bekend om zijn brede zandstranden, gezellige boulevard en levendige sfeer. Maar wist je dat je hier ook terecht kunt voor professionele pedicures? In dit artikel vertellen we je alles wat je moet weten over pedicures in Blankenberge.

Waarom een pedicure?

Een pedicure is een specialist op het gebied van voetverzorging. Veel mensen onderschatten het belang van goede voetverzorging, terwijl onze voeten dagelijks een grote belasting dragen. Een pedicure kan helpen bij het behandelen van diverse voetproblemen, zoals eelt, likdoorns, ingegroeide nagels en schimmelinfecties. Daarnaast zorgt een pedicure ook voor ontspanning en verlichting van voetklachten.

Pedicures in Blankenberge

Blankenberge heeft verschillende pedicurepraktijken waar je terecht kunt voor een professionele behandeling. Deze pedicures hebben jarenlange ervaring en beschikken over de juiste kennis en expertise op het gebied van voetverzorging. Of je nu last hebt van pijnlijke voeten of gewoon je voeten wilt verwennen, in Blankenberge vind je zeker een pedicure die bij je past.

Professionele behandelingen

De pedicures in Blankenberge bieden een breed scala aan behandelingen aan. Van een standaard pedicurebehandeling waarbij eelt verwijderd wordt en nagels geknipt worden, tot gespecialiseerde behandelingen voor problemen zoals likdoorns of ingegroeide nagels. Daarnaast kun je ook terecht voor cosmetische voetverzorging, zoals een pedicure met gellak of een ontspannende voetmassage.

Afspraak maken

Wil je een afspraak maken bij een pedicure in Blankenberge? Dan kun je eenvoudig telefonisch contact opnemen of online een afspraak maken. De pedicures streven ernaar om jouw voetproblemen zo snel mogelijk te verhelpen en je weer op weg te helpen naar gezonde en verzorgde voeten.

Conclusie

Pedicures in Blankenberge bieden professionele voetverzorging aan in een prachtige badplaats aan de Belgische kust. Of je nu last hebt van voetproblemen of gewoon je voeten wilt verwennen, bij de pedicures in Blankenberge ben je in goede handen. Maak vandaag nog een afspraak en geniet van gezonde en verzorgde voeten.

Meer informatie over pedicures in Blankenberge.

Nunspeet Nieuws

In dit artikel willen we graag het laatste nieuws uit Nunspeet met je delen. Nunspeet is een prachtige gemeente gelegen op de Veluwe, bekend om haar natuurlijke schoonheid en rustige omgeving. Er is altijd wel iets interessants aan de hand in Nunspeet en we willen je graag op de hoogte houden van de laatste ontwikkelingen.

Evenementen

Nunspeet organiseert regelmatig leuke evenementen voor zowel bewoners als toeristen. Van kunst- en muziekfestivals tot sportevenementen, er is altijd wel iets te doen. Houd onze website in de gaten voor aankomende evenementen in Nunspeet.

Lokale gemeenschap

De lokale gemeenschap speelt een belangrijke rol in Nunspeet. Er zijn verschillende verenigingen en stichtingen actief die zich inzetten voor de belangen van de bewoners. Denk aan de plaatselijke voetbalclub, de natuurbeschermingsorganisatie en de culturele verenigingen. Samen dragen zij bij aan de leefbaarheid en gezelligheid van Nunspeet.

Natuur en recreatie

Nunspeet staat bekend om haar prachtige natuur en recreatiemogelijkheden. Met uitgestrekte bossen, heidevelden en waterrijke gebieden is het een paradijs voor natuurliefhebbers. Je kunt hier heerlijk wandelen, fietsen, paardrijden en vogels spotten. Daarnaast zijn er diverse campings en vakantieparken waar je kunt genieten van een ontspannen vakantie midden in de natuur.

Cultuur en historie

Nunspeet heeft een rijke cultuur en historie. In het centrum vind je historische gebouwen, musea en kunstwerken. De kunstenaarskolonie die hier vroeger gevestigd was, heeft een blijvende invloed gehad op de kunstwereld. Nunspeet is dan ook een geliefde plek voor kunstliefhebbers en heeft diverse galeries en ateliers.

Conclusie

Kortom, Nunspeet is een prachtige gemeente met veel te bieden. Of je nu houdt van natuur, cultuur, sport of gewoon gezelligheid, in Nunspeet vind je het allemaal. Blijf op de hoogte van het laatste nieuws en evenementen via Nunspeet Nieuws. Mis niets en kom alles te weten over deze unieke plek in Nederland.

0
0
0
0
0